严格限制或避免的食物 / 饮品
酒精：短期缓解，长期有害
虽少量酒精（如半杯红酒、少量白酒）可能暂时减轻震颤，但酒精会加重神经系统损伤，且长期饮酒会导致震颤 “反弹加重”，还可能引发酒精依赖、肝损伤，因此需严格限制或完全避免饮酒，尤其避免空腹饮酒。
咖啡因类饮品：加重神经兴奋
咖啡、浓茶、能量饮料中含有的咖啡因会刺激中枢神经，可能诱发或加重震颤，建议减少摄入频率和量，如每天咖啡不超过 1 杯（约 200ml），避免睡前 4 小时内饮用。
高糖、高盐、高脂食物：增加身体负担
高糖食物（如甜点、含糖饮料）可能导致血糖波动，间接影响神经稳定性；
高盐食物（如腌制品、加工肉）可能升高血压，部分患者血压波动时震颤加重；
展开剩余65%高脂食物（如油炸食品、肥肉）会增加消化负担，长期可能影响代谢，间接对神经系统不利。建议以清淡饮食为主，控制每日糖、盐、脂肪摄入量（盐≤5g / 天，油≤25g / 天）。
辛辣刺激性食物：可能诱发不适
辣椒、花椒、芥末等辛辣食物可能刺激胃肠道，部分患者还可能出现神经兴奋，间接加重震颤，建议根据自身耐受度调整，若食用后震颤加重则需避免。
建议多摄入的食物
优质蛋白质：维持神经功能
鸡蛋、牛奶、瘦肉（鸡胸肉、鱼肉）、豆制品（豆腐、豆浆）等优质蛋白质，可提供神经修复所需的氨基酸，建议每天摄入：鸡蛋 1 个、牛奶 300ml、瘦肉 / 鱼肉 50-75g、豆制品 50g。
富含维生素 B 族的食物：辅助神经代谢
维生素 B 族（尤其是 B1、B6、B12）对神经系统代谢至关重要，常见于全谷物（燕麦、糙米、小米）、坚果（核桃、杏仁，每天 10-15g）、绿叶蔬菜（菠菜、西兰花）、动物肝脏（每月 1-2 次，每次 50g 左右，避免过量）。
富含钙、镁的食物：稳定神经肌肉
钙（牛奶、酸奶、虾皮）和镁（香蕉、菠菜、南瓜子）有助于维持神经肌肉的稳定性，减少肌肉紧张引发的震颤，建议每天保证 300mg 钙摄入（约 1 杯牛奶 + 100g 豆腐），镁摄入约 300mg（约 1 根香蕉 + 100g 菠菜）。
充足水分：维持代谢稳定
缺水可能导致身体代谢紊乱，间接影响神经功能，建议每天饮用 1500-2000ml 温水，避免用含糖饮料、浓茶替代。
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